目の疲れを取る方法

目の疲れの原因は目の疲れ の所でお話しました。

神経の疲労に関しては極力目の神経が過剰に反応しないようにするしか方法はないんですが、PC作業を繰り返す人や携帯やスマホ、タブレットを多様する人は画面から発せられる「青色の光」をカットすると、神経的な負担を減らすことが出来、目の疲れを抑えることができる事がわかっています。

青色の光を反射させ目に入れないようにしている専用のメガネもあるので、仕事でどうしてもモニターを見ることが避けられない人はそんなアイテムの利用をオススメします。

次に筋肉的な疲労の解消を考えてみます。

目の疲労を考えた時、体の他の部位と大きく違う点は直接触ることが困難だという点です。

マッサージすることも、ストレッチすることも意識しにくいのでちょっとコツが要ります。

疲れ方によってこれも2つに分けて考えると理解しやすく、効果を出しやすいと思うので分けて書いていきます。

まず、デスクワークなど同じ位置にあるものを見続けて疲れが出てきている人向けの話です。

あるポジションで筋肉が硬直してきているのが原因なのでゆっくりと焦点距離を変えていきます。

目の前に手の平を近づけ、すごく直近にあるものを10秒ほど見つめます、そしてすぐに遠方にある山や景色に目を向け焦点を合わせます。これも10秒ほど。

これを5回ほど繰り返し、しばらく仕事をしている場所から離れ歩きます。（仕事中なら立ち上がりお手洗いにいくだけでも結構です。）

これを一日に何度でもいいので、疲労感を覚えた際行います。

次に流れ作業など常に眼球を動かし続けて披露している人向けの話を。

まず出来る限り遠くにあるものをボーーーっと見るようにします。

決して「ハッキリ見てやろう」と力む必要なありません。

ボケーっと見るようにします。

これは1分から3分ぐらいですね。

そして目の周りを指圧します。

押さえるポイントは眼球が収められている骨の縁です。

皮膚の上から骨の縁に指を当て、できるだけ骨の裏側に指の腹が当たるような感じで行なってください。

決して無理に指を入れようとはせず、抑えた皮膚を骨の縁に押し当てるようにゆっくりと抑えます。

強さは心地いいと思う程度で、決して目の玉を抑えないように気をつけてください。

温かなタオルや、専用のアイマスクで目の淵を温めてあげるのもいい方法です。

これも疲労感を感じたらすぐに行ったほうが、いい効果が期待出来ますし、体の疲れと一緒で次の日にできるだけ疲れを持ち越さないように、その日の終わりには必ず行うように意識してみてください。